La spiruline contre la fatigue | Spirunutri®

Pourquoi sommes-nous fatigués ??

En moyenne 20% des Français se plaignent de fatigue chronique, une affection gênante au quotidien.

Lorsqu’elle n’est pas résolue par le sommeil ou le repos, la fatigue est souvent le symptôme d’un problème sous-jacent. Alimentation déséquilibrée, carence, dépression ou troubles du sommeil : voici ce que qui se cache parfois derrière.

Il existe deux types de fatigue :

- La fatigue passagère, liée à un surcroît de travail, un exercice intense, une nuit blanche, une maladie infectieuse ou simplement une journée ennuyeuse. Celle-ci se règle facilement avec une cure de sommeil, du repos, un bon repas ou un peu de relaxation.

- La fatigue chronique, est une fatigue installée. La cause est souvent insidieuse et les symptômes plus difficiles à traiter.

Voici les raisons qui peuvent expliquer pourquoi vous vous sentez constamment fatigué(e) :

- Vous ne bougez pas assez
- Vous ne buvez pas assez
- Vous manquez de fer
- Vous sautez des repas
- Vous avez une intolérance alimentaire
- Vous consommez trop de caféine
- Vous êtes trop perfectionniste
- Vous faites de l’apnée du sommeil
- Vous souffrez de Stress, anxiété voir de dépression.

Cela peut sembler paradoxal, mais pratiquer une activité physique régulière réduit la fatigue chronique La sédentarité affaiblit les muscles et le cœur.

Des muscles et un système cardiorespiratoire bien entraînés vont mieux résister à la fatigue. Le sport est également un moyen de lutter contre la fatigue nerveuse, en diminuant le stress et l’anxiété.

Une déshydratation mineure, soit environ 2 % du poids du corps, entraîne une baisse de 20 % des performances sportives et une altération des capacités intellectuelles. La déshydratation au cours d’une activité physique est ainsi la principale cause de fatigue.

Il est conseillé de boire 300 ml avant l’effort et 100 à 150 ml pendant l’effort, une quantité à adapter selon l’intensité et la température. Les personnes âgées, dont la sensation de soif peut être diminuée, doivent également veiller à s’hydrater régulièrement.

L’anémie est une cause majeure de fatigue. Le fer sert en effet à transporter l’oxygène dans le sang et entre dans la composition de la myoglobine, qui stocke l’oxygène dans les muscles. Les besoins en fer (11 mg par jour) sont normalement couverts par l’alimentation, mais ils peuvent être augmentés chez la femme enceinte (jusqu’à 25 mg par jour) ou ayant des règles abondantes. Les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien sont également à risque. À noter que l’assimilation du fer est renforcée par la vitamine C (fruits et légumes).

Faire l’impasse sur le petit-déjeuner peut faire chuter le niveau de sucre dans le sang et conduire au coup de pompe en fin de matinée. Sauter des repas de façon répétée ou suivre un régime restrictif entraîne une perte de capacité de concentration, une chute de la vigilance et perturbe le rythme circadien. Si vous êtes tout le temps fatigué(e), essayez d’introduire une collation dans l’après-midi ou dans la soirée. Une alimentation trop pauvre en protéines ou à l’inverse trop riche en sucres rapides, qui provoque un pic d’insuline suivi d’une chute du taux de sucre, peut également être en cause.

Deux tiers des patients souffrant de fatigue chronique connaissent aussi des troubles digestifs (aigreurs d’estomac, ballonnements, nausées, constipation, etc.). Dans bien des cas, ces symptômes sont liés à une mauvaise tolérance de certains aliments (lactose, gluten, aliments épicés ou acides). Une méta-étude de 2016 a ainsi montré que le gluten était susceptible d’entraîner chez les personnes sensibles une fatigue exacerbée, des maux de tête et une anxiété. D’autres composés désignés sous le terme « Fodmap » (aliments fermentescibles, fructose, galacto-oligosaccharides, polyols) sont également pointés du doigt.

Les apnées du sommeil touchent 4 % des hommes et 2 % des femmes. Ces brefs arrêts de la respiration durant la nuit entraînent des micro-réveils. Les personnes apnéiques n’atteignant pas les stades profonds d’endormissement, leur sommeil est peu réparateur ; elles sont donc tout le temps fatigué et ont tendance à somnoler durant la journée. De plus, les apnées du sommeil réduisent l’apport en oxygène du cœur, ce qui accentue la sensation de fatigue. Le surpoids et l’âge sont des facteurs favorisants, mais ce symptôme est surtout dû à l’anatomie naturelle de la mâchoire et de la gorge.

Le manque d’énergie et de motivation est le principal symptôme de la dépression, qui affecte 3 millions de Français. Les personnes dépressives ont l’impression que la moindre tâche, comme préparer un repas ou faire le lit, requiert un effort considérable. Une fatigue persistante et inexpliquée non-soulagée par le sommeil et accompagnée d’un sentiment de lassitude général doit amener à soupçonner une cause psychologique sous-jacente. Attention car les antidépresseurs peuvent dans un premier temps provoquer un surcroît de fatigue.

Comment la spiruline en complément alimentaire va être efficace contre la FATIGUE :

Pour commencer, un peu d’histoire, il faut savoir que la spiruline est un organisme, une cyanobactérie apparue sur la terre il y a 3 milliards d’année et à l’origine de son oxygène. Nous la trouvons encore à l’état sauvage proche de l’équateur et en production dans un milieu de culture favorable à son développement. (Pour une spiruline de bonne qualité, elle doit être séché à basse température).

Elle est connue pour ses nombreux bienfaits sur la santé de par sa composition et ses caractéristiques nutritives uniques et fascinantes. C’est un vrai cocktail de vitamines, d’oligo-éléments, de sels minéraux, de glucide, d’acide animés, d’acide gras...de protéines végétales.

Comment la spiruline intervient contre la FATIGUE :

La spiruline est le seul super aliment contenant de la Phycocyanine* Sans carence, de composition unique : Ce super aliment contenant de multiples nutriments essentiel pour retrouver votre bien-être global et énergie. Parmi eux, certains participent à l’entretien du tonus et à la production d’énergie dans l’organisme, comme les vitamines du groupe B ...

La spiruline contient :
- Les vitamines (Bêta-carotène, vit. E, toutes les vitamines du groupe B,)
- Les minéraux (Calcium, Fer, Magnésium, Zinc, cuivre...)
- Les acides aminés (Phénylalanine, Tryptophane, Lysine, Leucine, Valine, isoleucine,)
- Les acides gras essentiels
- 65% de protéine ....
- 100% Naturel bon pour la santé.

*La phycocyanine, qu'elle contient (et qui lui confère sa couleur bleu-vert) est connue pour ses propriétés détoxifiantes, puissant anti oxydant, riche en fer, et protéine végétale. Les protéines de la spiruline sont des protéines végétales, composés des 8 acides aminés essentiels, unique dans le monde. Des scientifiques ont montré que la structure moléculaire de la phycocyanine est très proche de celle de l’hémoglobine.

Conseils :

Pour un adulte :

5 gélules par jour de Spiru Bien-être Bio en cure de 3 mois ou Spiru Défenses Bio à renouveler avec Spiru bien-être Bio durant ou en prise quotidienne. A prendre de manière progressive les premiers jours.
Ou
1 C.à Café de Spiru paillette Bio, ou Spiru sport Bio (100% spiruline bio) à consommer dans du jus d’orange ou mettre dans vos plats.

(Attention ne jamais chauffer la spiruline au dessus de 40°)

A prendre de préférence le matin ou le midi. Le soir, par l’action énergisante de la spiruline risque de perturber le sommeil.

Un enfant peut consommer de la spiruline, la posologie ne sera pas la même que l’adulte et Il sera recommandé de donner 800 mg soit 2 gélules par jour.

Spiruline séché à base température > de 40°, traçabilité, test: 100 % contrôlé et pure
N’hésitez pas à demander conseils directement sur le Tchat en ligne ou par mail

La spiruline et les contre-indications :

- En cas d’insuffisance rénale
- Chez les personnes atteintes de phénylcétonurie
- Chez les personnes atteintes d’hémochromatose

Voir en détail l’onglet « questions-réponses » La spiruline et les contre-indications